Jumat, 09 April 2010

KEBUTUHAN CAIRAN PADA HARI TANDING

Seseorang memerlukan cairan minimal 1000 cc – 1500 cc tiap harinya. Ini kira-kira sama dengan 8 gelas per hari . seorang atlit tentu memerlukan cairan lebih banyak dari itu. Ginjal mengeluarkan air seni 60 – 90 menit setelah minum. Jadi 2 jam sebelum tanding dapat minum 2-3 gelas. Beberapa teguk sebelum tanding dan minum lagi pada saat isirahat antar ronde. Beberapa teguk air manis dapat diberikan pada istirahat sebelum ronde terahir. Pada cuaca panas kebutuhan cairan meningkat. Jika urine kamu sedikit berwarna tua berarti kamu kurang cukup minum. Minumlah sebelum merasa haus.

yang boleh di minum : air putih, the juice buah-buahan. Suhu minuman lebih baik sejuk, karena akan cepat meninggalkan lambung. Jangan minum garam atau tablet garam karena akan mual dan muntah juga akan semakin menambah rasa haus.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar