Ga doyan makan ??? jangan mimpi jadi atlit..Pertandingan Taekwondo membutuhkan energi yang ektra. Untuk dapat mengeluarkan tendangan yang cepat dan kuat di butuhkan makanan dan minuman yang mendukung. Tapi makan harus di atur..Apalagi pada hari tanding. Tidak kurang dan tidak berlebihan.
Asal makan dan minum bisa berakibat kurang tenaga saat berada di atas matras. Atau sakit perut karena kekenyangan bahkan diare jika tidak memperhatikan kebersihan dan jenis makanan.
Apa saja yang harus dipenuhi :
- Kandungan energi yang cukup.
- Mudah di cerna, tidak ber-gas dan berserat, dan tidak merangsang (pedas atau asam). hal ini untuk menghindari peningkatan asam lambung yang berakibat sakit perut.
- Minum air putih bila bergula tidak terlalu manis (Nglenyet:Jawa)
Perhatikan juga :
- Atur waktu makan sesuai jadwal tanding, makan 2 jam sebelum bertanding.
- Pilih yang tinggi karbohidrat seperti nasi, mie, biscuit, crakers dan lain-lain
- Satu jam sebelum tanding jangan makan yang terlalu banyak gula seperti sirup, soft drink, coklat karena akan bikin haus…
- Pilih makanan yang cepat di cerna
- akan makanan tambahan dalam bentuk cair biar cepat di serap tubuh sehingga tidak menimbulkan rasa sebah pada perut.
- Hindari makanan asing (tidak biasanya makan makanan tersebut) untuk menghindari sakit perut atau alergi
Sehari sebelum bertanding harus istirahat, makan dan minum yang cukup. Jangan makan bersantan kental atau pedas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar